詳解如何緩解考前焦慮癥,趕走不良情緒

ID:264712 · 發表于 2017-12-21 11:26

減小考前壓力的有效方法：
1、正視壓力俗話說：有了壓力成動力，沒有壓力輕飄飄。心理學研究表明，適度的壓力有利于學習效率的提高，而過高或過低的壓力卻不利于學習效率的提高。所以，壓力本身并不可怕，很多時候，人就是因為有壓力而使自己的能力超常發揮。重要的是如何把壓力調整到適度。
2、制定恰當的目標和階段考試的目標，確定適合于自己的復習內容，注重查漏補缺，不對自己提出超出能力和時間的要求。
3、學會自我減壓訓練——優化情緒當壓力過高，影響到自己的學習效率時，就要學會自我減壓。

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