標(biāo)題: 20240324 對(duì)我而言這是個(gè)值得紀(jì)念的日子！嘚瑟嘚瑟 [打印本頁(yè)]
作者: w1179benp 時(shí)間: 2024-3-27 09:03
標(biāo)題: 20240324 對(duì)我而言這是個(gè)值得紀(jì)念的日子！嘚瑟嘚瑟
20240324 對(duì)我而言這是個(gè)值得紀(jì)念的日子！這天，我在成都雙遺馬拉松賽中，以3:58完賽！
我要感謝雙遺馬拉松賽事、感謝老天爺?shù)南掠隂鏊�、感謝都江堰江都客棧老板（為確保一早趕到馬拉松出發(fā)點(diǎn)，特意安排汽車送我），感謝這些年的堅(jiān)持，感謝我66了（六六大順），，，，感謝TV、感謝MTV........哈哈........樂(lè)昏頭了！
本人跑馬拉松純屬打醬油，并不發(fā)燒，真正喜歡的是負(fù)重驢行，因?yàn)槊看纬鲂谢臼菤q數(shù)最大，怕后生們嫌我累贅，所以經(jīng)常長(zhǎng)跑鍛煉，保持體力。跑馬也是十幾年前開(kāi)始的，緣起一位跑友說(shuō)了句“能和專業(yè)運(yùn)動(dòng)員同場(chǎng)競(jìng)技（甚至是國(guó)際頂尖選手），只有馬拉松，它不講資格，報(bào)名即可”�，F(xiàn)在每年跑2~3個(gè)，除重慶的必跑，還到外地參加---順帶旅游、探親訪友、驢行。
證書顯示，半程后配速有下降，練練，堆積點(diǎn)跑量，還有提高空間。馬拉松若沒(méi)有一定的月跑量（200公里以上），到后半程會(huì)很痛苦，特別是30~35公里左右，會(huì)有圈內(nèi)說(shuō)的撞墻感覺(jué)，經(jīng)常有“跑的生無(wú)可戀”、“跑崩”等說(shuō)法，我也有過(guò)如此這般的時(shí)刻。2020前，我的全馬完賽時(shí)間通常在4:30左右，就是因?yàn)榕芰坎蛔闼�。去年底開(kāi)始，有意識(shí)堅(jiān)持增加月跑量，并對(duì)整個(gè)全程配速有掌控，進(jìn)步明顯。元月廈門馬拉松4:26；3月9日重慶永川馬拉松4:08. 特別是永川賽后，我有了破4 的感覺(jué)，應(yīng)為當(dāng)時(shí)就是把永川賽當(dāng)LSD來(lái)對(duì)待的，即認(rèn)真完成半馬，看身體狀況努力完成30公里，安全完賽即可。
雙遺賽上，準(zhǔn)備很充分：衣：出門就著跑裝——短衣短褲；食：賽前一管能量膠，途中20以后每10公里一管，自帶一小瓶鹽丸化的水，30公里前不進(jìn)補(bǔ)給站飲水，此后進(jìn)飲水站抄起一瓶就走；另進(jìn)補(bǔ)給站拿香蕉一次，拿西瓜一次，拿小番茄一次。并從一開(kāi)始就瞄著400兔子，使其處在身后200米左右，每次利用折返隨時(shí)調(diào)控。雙遺這次是第三次來(lái)跑了，上青城山的2公里上坡，嚇到很多人，而我心理準(zhǔn)備充分，反而沒(méi)覺(jué)得這段難受，在“超車模式”下，一路不掉速的完成了。
多年破4夙愿達(dá)成（66歲老頭我容易嗎），此生再有PB更喜，無(wú)亦可樂(lè)也！
雙遺賽道圖
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2024-3-27 09:01 上傳
雙遺馬拉松證書
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作者: 輕巧巧京基百納 時(shí)間: 2024-4-7 17:01
祝賀啊 大叔
作者: dalaoshi 時(shí)間: 2024-5-3 13:37
別跑了，現(xiàn)在沒(méi)有人會(huì)勸人別跑馬拉松了，因?yàn)檫@是潮流，我的好朋友創(chuàng)新科技總裁沈望傅去年一睡不醒，原因不公布，外人猜測(cè)是心臟驟停，很可惜啊，他也是在十多年前開(kāi)始跑馬拉松，還搭飛機(jī)到處去跑，他也鼓勵(lì)公司職員跑，說(shuō)跑贏他的就給新幣一千塊，結(jié)果有人跑死了，現(xiàn)在他也死了。我因?yàn)榭吹侥愕膱D片有單片機(jī)，所以才提醒你。
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